Informatiesessies over de mindfulness meditatiecyclus (MBSR)
Wil je deelnemen aan de Mindfulness Meditatie cyclus die gehouden wordt tussen maart en mei, kom dan naar één van onze twee informatiesessies waarin we de geest, inhoud en vorm van het programma toelichten voordat je je inschrijft. Deze sessies vinden plaats op 17 en 24 februari 2025.
Wil je je stress verminderen en beheersen?
MINDFULNESS
Mindfulness meditatie bestaat uit het geven van intentionele, niet-oordelende aandacht aan de ervaring die zich van moment tot moment in ons ontvouwt (gedachten, lichamelijke gewaarwordingen, percepties, emoties, impulsen).
Door training en de ontwikkeling van een houding van houding van welwillende acceptatie, kunnen we gemakkelijker onze gevoelens observeren, zelfs onaangename of pijnlijke gevoelens, onze overtuigingen en oordelen, onze emotionele reactiviteit, terwijl ze zich ontvouwen.
Deze aandacht stelt ons in staat om het ontwikkelen van een nieuwe vorm van relatie met onze ervaring, en breder met onszelf en anderen. We zijn ook meer belichaamd in het huidige moment.
DE MBSR-CYCLUS
De MBSR-cyclus (“Mindfulness-Based Stress Reduction”) is ontworpen om een progressieve en gestructureerde training in Mindfulness-Based Meditation metgeleide oefeningen, meer formeel onderwijs en groep en groepsdiscussies. Het is ook gebaseerd op dagelijkse oefeningen thuis.
Het bestaat uit 8 sessies van 2u30 (voor 6 sessies) of 3u (voor de resterende 2 resterende sessies). Daarnaast is er een oefendag georganiseerd tussen sessies 6 en 7.
De cyclus vindt plaats in groepen van 4 tot 10 personen. Het is geen groepstherapie of discussiegroep. Het is ook geen therapie of individueel consult.
De docent is echter buiten de sessie beschikbaar voor eventuele moeilijkheden die zich voordoen. Ze kan echter niet in de plaats komen van, indien nodig, een psychotherapeutische of medische psychotherapeutische of medische behandeling.
WIE MOET DEELNEMEN?
Iedereen die:
- Mindfulness Meditatie wil leren beoefenen.
- Zichzelf beter leren kennen, in het bijzonder de manier waarop ze manieren van denken en reageren, door middel van niet-oordelende in het huidige moment.
- Bewust worden van je automatische patronen en meer keuzevrijheid ontwikkelen in acties.
- Reageren in plaats van reageren op stressvolle gebeurtenissen stressvolle gebeurtenissen (op een manier die meer in lijn is met je behoeften en met meer duidelijkheid).
Meer geaard zijn in je lichaam.
- Meer acceptatie ontwikkelen naar jezelf en anderen.
WANNEER MOET IK ME ONTHOUDEN?
De cyclus is niet geschikt voor jou, omdat het psychologisch lijden kan verergeren, als:
- Je in de acute fase bent van een episode van lijden (depressie, angst, obsessieve compulsieve stoornis obsessieve-compulsieve stoornis, psychose, enz;);
- Je lijdt aan paniekaanvallen;
- Je lijdt aan een posttraumatische stressstoornis of psychologische gevolgen hebt van psychische nawerkingen van ernstige ernstig ;
- Je lijdt aan episodes van psychische dissociatie of wanen/hallucinaties;
- Je in een manische of hypomaan.
Schrijf je niet in als je niet alle sessies kunt bijwonen.
IN DE PRAKTIJK
VOORWAARDEN VOOR DEELNAME:
- Minstens 18 jaar oud zijn.
- Vloeiend Frans spreken en verstaan.
- Een gratis informatiesessie hebben bijgewoond informatiesessie (zie hieronder).
- De hele cyclus bijwonen.
- Zich ertoe verbinden om dagelijks thuis te oefenen, als oefening, voor de duur van de cyclus.
VERDERE INFORMATIE
- Telefonisch bereikbaar op +32 (0)2 555 38 86 op woensdagochtend (10u tot 12u) of donderdagnamiddag (14u tot 16u) of via e-mail
naar chantal [dot] kempenaers [at] hubruxelles [dot] be (chantal[dot]kempenaers[at]hubruxelles[dot]be)
INSCHRIJVING VOOR DE INFORMATIEBIJEENKOMST:
- Datum: maandag 17/02 of maandag 24/02/2025 van 9u30 tot 11u
- Bel de afdeling Psychiatrie op +32 (0)2 555 35 06 en vermeld “Informatiesessie Kempenaers MBSR-cyclus
DATA VAN DE MBSR-CYCLUS:
- 8 wekelijkse sessies op MAANDAGAVOND (9u30 - 12u/12u30) op de volgende data: 10, 17., 24, 31/03, 7, 14, 28/04 en 5/05 en een extra sessie van een dag (9u30 - 17u) tussen de sessies in sessies 6 en 7: dag nog te bepalen.
PLAATS
- Consultatie Psychiatrie (route 241), bureau 8, Academisch Ziekenhuis Brussel-Erasmezieknehuis, 808 Route de Lennik, 1070 Brussel.
Tel: +32 (0)2 555 35 06
INSTRUCTOR
- Chantal KEMPENAERS, klinisch psycholoog, mindfulness instructeur Instructeur (Universitair Getuigschrift, ULB)
KOSTEN
- 301 euro voor de hele cyclus. Gedeeltelijke terugbetaling door bepaalde mutualiteiten