Séances d'information sur le cycle de méditation de pleine conscience (MBSR)

LA PLEINE CONSCIENCE

La méditation de Pleine Conscience (« Mindfulness », en anglais) consiste à porter, de manière intentionnelle et sans jugement, une attention ouverte à l’expérience qui se déploie en nous, d’instant en instant (pensées, sensations corporelles, perceptions, émotions, impulsions). 

Grâce à un entraînement et au développement d’une attitude d’acceptation bienveillante, il nous devient plus aisé d’observer nos ressentis, même déplaisants ou douloureux, nos croyances et jugements, notre réactivité émotionnelle, au moment où ils se déploient. 

Cette attention permet ainsi une nouvelle forme de relation à notre expérience, et plus largement à nous-même et aux autres. Nous sommes aussi plus incarnés dans l’instant présent.

LE CYCLE MBSR

Le cycle MBSR («Mindfulness-Based Stress Reduction») est élaboré de façon à offrir un entraînement progressif et structuré à la méditation de Pleine Conscience grâce à la fois à des pratiques guidées, des enseignements plus formels et des échanges de groupe. Il repose aussi  sur des exercices quotidiens de pratique à domicile.

Il est constitué de 8 séances d’enseignement d’une durée de 2h30 (pour 6 séances) ou de 3h (pour les 2 séances restantes). De plus, une journée de pratique est organisée entre les séances 6 et 7.

Le cycle a lieu en groupe de 4 à 10 personnes ; il ne s’agit pas de thérapie de groupe ou de groupe de parole. Il n’y est pas non plus question de thérapie ou de consultation individuelle.

L’instructrice est cependant disponible, en dehors de la séance, pour toute difficulté éventuelle. Elle ne peut toutefois pas remplacer, si nécessaire, une prise en charge psychothérapeutique ou médicale.

A QUI S’ADRESSE CE CYCLE ?

A toute personne qui souhaite :

• Apprendre à pratiquer la méditation de Pleine Conscience.
• Mieux se connaître, notamment ses façons de penser et de réagir, grâce à l’observation sans jugement des ressentis du moment présent.
• Prendre conscience de ses automatismes et développer une plus grande liberté de choix dans ses actions.
• Répondre, plutôt que réagir, aux événements stressants (d’une façon qui corresponde plus à ses besoins et avec plus de lucidité).
• Être plus ancré.e dans le corps .
• Développer une plus grande acceptation et bienveillance envers soi-même et les autres.

DANS QUELS CAS S’ABSTENIR ?

Le cycle n’est pas approprié pour vous, car il peut exacerber la souffrance psychique, si :

• Vous êtes en phase aiguë d’un épisode de souffrance psychique (épisode dépressif, anxieux, trouble obsessionnel compulsif, psychose…) ;
• Vous présentez des attaques de panique ; 
• Vous souffrez d’un trouble de stress post-traumatique ou présentez des séquelles psychologiques d’abus ou de négligences sévères ;
• Vous présentez des épisodes de dissociation psychique ou de délires/hallucinations ;
• Vous êtes dans une phase maniaque ou hypomane.

Ne pas s’inscrire si on ne sait pas être présent.e à toutes les séances. 
 

EN PRATIQUE

CONDITIONS DE PARTICIPATION :

• Être âgé.e d’au moins 18 ans.
• Parler et comprendre couramment le français.
• Avoir assisté à une séance d’information gratuite (voir ci-après).
• Assister à l’entièreté du cycle.
• S’engager à une pratique quotidienne à domicile, en tant qu’exercice, durant la durée du cycle

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES 

Disponibles par téléphone au +32 (0)2 555 38 86 les mercredis matins (de 10 à 12h) ou les jeudis après-midi (de 14 à 16h) ou par email à chantal [dot] kempenaers [at] hubruxelles [dot] be (chantal[dot]kempenaers[at]hubruxelles[dot]be)

INSCRIPTION À LA SÉANCE D’INFORMATION :

• Date : le lundi 17/02 ou le lundi 24/02/2025 de 9h30 à 11h
• Pour vous inscrire, merci de téléphoner à la consultation de Psychiatrie au +32 (0)2 555 35 06 en précisant « Séance d’info Cycle MBSR Kempenaers »

DATES DU CYCLE MBSR : 

• 8 séances hebdomadaires les LUNDIS MATINS (9h30 – 12h/12h30) aux dates suivantes : les 10, 17, 24, 31/03, 7, 14, 28/04 et 5/05 et une séance supplémentaire d’une journée (9h30 – 17h) entre les séances 6 et 7 : jour à déterminer.
• LIEU : Consultation de Psychiatrie (route 241), bureau 8, Hôpital Universitaire de Bruxelles-Hôpital Erasme, 808 Route de Lennik, 1070 Bruxelles. 
• Tél : +32 (0)2 555 35 06
• INSTRUCTRICE : Chantal KEMPENAERS, psychologue clinicienne, instructrice de Pleine Conscience (Certificat Universitaire, ULB)

COÛT : 301 euros pour le cycle entier. Remboursement partiel par certaines mutualités